いろんな野菜でツリーをつくろう!

カラフルツリーのキッシュ

クリスマスツリーをイメージしてブロッコリーでグリーンカラーのキッシュを作り、パプリカを飾りに添え、粉チーズで雪をイメージしました。
(レシピは18センチのキッシュ型1台分、栄養価はキッシュ1台を約8等分にしたものを1人分として計算しました)
by 馬場 奏乃子 水林 未帆華(20期生)

レシピID:00000208

食事バランスガイド

食事バランス

エネルギー220 kcal
たんぱく質7.5 g
脂質17.7 g
カルシウム74 mg
0.7 mg
食塩相当量1.3 g

(1人分)

材料(1人分)

ブロッコリー 140 g
たまねぎ 100 g
パプリカ(赤) 60 g
パプリカ(黄) 60 g
ウインナー 80 g
オリーブ油 15 g
冷凍パイシート 1枚(160 g)
100 g
ピザ用チーズ 40 g
生クリーム 100 g
5 g
粉チーズ 12 g

作り方

  1. (1)冷凍パイシートは解凍し、綿棒で伸ばして型に敷き詰める。
  2. (2)ブロッコリーは軽くゆで、花の部分はみじん切り、茎の部分は薄切りにし、パプリカは飾り用に細切りと星形に型を抜き、軽くゆでる。
  3. (3)たまねぎは薄くスライス、ウインナーは1㎝の輪切りにし、オリーブ油を敷いたフライパンで炒め、粗熱を取る。
  4. (4)ボウルに卵を溶き、ピザ用チーズ、生クリーム、塩、ブロッコリーの茎と(3)の材料を混ぜ合わせ、(1)に流し込み、上にブロッコリーの花の部分2/3を散らす。
  5. (5)200℃に予熱したオーブンで30分焼く。
  6. (6)残り1/3のブロッコリーの花の部分とパプリカを飾り付け、粉チーズを散らす。

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